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瑶柱的功效与作用
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健身
激烈运动后要补什么?
许多运动员经常抱怨,体能越训练越下降,越训练反而越无力;稍微进行一下长跑,便累得上气不接下气。这些症状常是由缺铁导致的。铁在人体中主要参与构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和多种细胞氧化酶类。在运动中,铁所构成的成分起着很
剧烈运动后,你要注意什么?
健身是很讲究科学的,健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应
健身前的准备
每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升,并保持健康。这次的步行计划将渗透到你的日常生活中,在开始这个计划之前,你需要知道自己一天能走多少步,因此需要一个计步器。如果没有,可以从运动商店里购买,或者从网上订购一
夏日游泳,你该注意些什么呢?
炎炎夏日,泡在清凉的泳池,既消暑,又能锻炼身体。夏日游泳,有哪些是需要特别注意的呢?游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍,游泳场所的开放与
不是人人都能练太极
太极拳动作平衡缓和,特别适合中老年人及慢性病患者,是中老年人健身运动的最佳选择,风行于国内外。常听到一些中老年朋友反映,说很想学太极拳,但又不知该如何着手。何为太极?太极一词源于《周易·系辞》:“易有太极,是生两仪。”太
找个爱人和你一起去潜水
人类一直对神秘的海底世界有一种畏惧和憧憬,几千年来一直想揭开它的神秘的面纱。于是,潜水运动就慢慢发展起来。历史沿革古希腊和土耳其人有时被称为现代的“潜水之父”。他们早在两千年前就已经潜入爱琴海采摘海绵。后来人类发明了另一
骑车健身 骑法决定锻炼效果
在健身俱乐部,自行车健身器深受健身者喜爱,因为它能调节阻力,一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。中等阻力可
健康型男饮食营养调配
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩
在锻炼中呼吸
经常进行力量练习的人,尤其是有一定水平旦举得较重的人,有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂,几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧,怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。实际上,
踢毽子 柔韧性很重要
有人很奇怪会问:为什么“柔韧性”也算是踢毽球的基本功?其实有踢过毽球的人都知道,没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。因此,毽球不同与其他球类运动,踢毽球缺少柔韧素质就好比身高1.6米的篮球运动员,不是不能踢
塑身减肥运动中的五个小技巧
消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。1.张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度
睡前15分钟情趣雕塑下半身
可能大家的印象都不一样,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了,瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小
有氧运动,会不会练成“大块头”?
微博网友“兔小黑”:我有坚持慢跑或快走的习惯,但经常会担心小腿肌肉变大成为“萝卜腿”。请问,怎样运动才能保证小腿线条好看呢?西安体育学院运动医学教研室教授苟波回答:慢跑和快走都属于有氧运动,长期坚持能有效消耗脂肪。很多爱
教你如何让胸肌迷“死”人
为了取得最好的力量练习效果,人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型,也许使用轻一些的重量,而把动作幅度加大会带来更好的效果,同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出
呼吸吐纳--形体采气功法
形体采气功法是比较高级的采气法它要求练功者的经络穴道全部通达,而且形成了体呼吸,方能进行。特别是体呼吸是一重要的关键。体呼吸法就是采用全身毛细孔呼吸的方法。吸时意念全身毛孔张开,吸进天地自然清灵之气,呼时意想全身浊气、废
体验蹦极:飞翔于半空之中
闭上眼睛,想像一下,从55米的高台上纵身往下一跳,什么感觉?只有心脏,仍在那如鼓点般一阵紧一阵地擂着,其他一切好像都停止了,陷入静谧之中。是的,这就是蹦极,玩儿的就是你的心跳。蹦极台建在一座小山峰的峰顶,景点介绍上称台高
慢跑:窈窕减肥美体
慢跑风靡世界,被人们誉为“有氧代谢运动之王”,正确实践,有益健康。慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,
关于跑步的四个新知识
你可以从一些不太能想到的地方学习一下跑步。在收集分析多项研究最佳跑步方式的结果后,美国《男性健康》杂志总结了四个能修正你的步伐的方法;这些方法很简单,某些动物以及刚会走路的孩子都会下意识地这么做。关于跑步的四个新知1.蹒
手心出汗是怎么治疗 两大主要治疗
手心出汗与体质、内分泌等有关,可因发热性疾病、代谢性疾病,以及精神因素等引起,一般体质虚寒的人是最容易出现这种情况的。这类型的人应该多吃些温补的食物调理身体,还要加强锻炼,以加速血液循环和促进新陈代谢。那么手心出汗时怎
夏季养生锻炼随着季节变化
八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱。八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前
今年夏天瘦身就靠这几招了
坐椅内勤族特征:整天总是坐著上班,下班后也很懒的运动的沙发马铃薯。新纤运动计画:以局部锻炼为主。你可能不觉得自己哪里过胖需要运动,体力也很好,天天走路、爬楼梯也不觉得气喘嘘嘘,但如果每天都赖在椅子上,也没有其他运动习惯,
羽毛球一项不分年龄人群的全家有氧健身运动
1.正手击直线高球和对角线高球起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方,球则沿着对角线方向飞行。击球后,手臂随惯性自然回收至胸前。2.头顶击直线高球和对角高球如
4周内让女性瘦腰腹的6个动作
腹部是人类身体最易发胖、同时又最难减掉的部位之一,国外知名健身专家丹尼斯·奥斯丁根据腹部脂肪缩减相关科研成果,发明了适合所有腹部肌肉类型人群减肥用的瘦腰方法,能在4个星期内减少腰腹脂肪。实际上,这个研究的结果非常简单:无
让你脂肪燃烧的有氧杠铃操
杠铃操还可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。杠铃操增强女人骨密度,又能为身体塑型杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的
跨国企业较量需要坚持柔道战略
柔道是一种借力打力的武术,类似于我国的太极,但又比太极浅显易懂,对一般的人来说容易学会,所以它的传播速度很快,目前我国的不少城市都有柔道培训班。柔道讲究“移动、平衡、杠杠借力”,通过这三个基本的原
在健身之前要做好几个前期准备
1、在家准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。减重者:可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃
户外运动如何补水?
炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴,这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了,那么大家知道该如何正确的去补充水分吗?还想问大家一句“您会不会喝水呢?”大家都知道水是生命之源泉,人体是万
糖友运动常犯的错,马上转给你爱的TA
受访专家: 中南大学湘雅医院康复科主任医师 刘遂心运动作为治疗糖尿病的非药物疗法,日益受到糖友重视,然而很多人对于运动疗法的认识都存在不少问题。中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心认为,糖友运动中常犯的错误有以下六点。错
为什么那么多人爱跑步?
9月17日,2016年北京马拉松刚刚落幕。作为国内最顶级的马拉松赛事,即使主办方又一次提高了参赛门槛,仍有6.6万余人报名,3万参赛名额很早便一扫而空,创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年,中国举办了超百
9种疾病都有最佳锻炼法,很多人第一个就不知道
锻炼是最好的药。美国“罗代尔”生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹·梅特若博士总结出的“9种疾病的最佳锻炼方法”。1.焦虑抑郁。经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽,有益提升情绪。研究发现,与不常运动的人相比,经常运动
2019中国就业形势总体稳定:1至8月新增就业984万人
我国就业形势总体稳定:2019年1至8月全国城镇新增就业984万人央视网消息:国务院新闻办今天上午举行发布会,国家统计局新闻发言人表示,8月份我国国民经济保持了总体平稳、稳中有进发展态势。从投资看,1-8月份,全国固定资
首家银行理财子公司正式开业 覆盖更多普通投资者
新华社深圳6月3日电(记者 张千千 吴雨)题:首家银行理财子公司正式开业 覆盖更多普通投资者3日,中国建设银行全资子公司建信理财有限责任公司在深圳正式开业,成为国内首家正式开业运营的银行理财子公司。专家表示,随着银行理财
郭跃否认在证监会工作 拒谈“二次创业”方向
拒谈“二次创业”方向此前国乒名将郭跃近日在微博公开一张自拍,并表示“二次创业”,看来已经准备干一番事业,而随后她又更新了微博,否认了一些传闻,希望大家不要相信外面的传闻。“声明!有人传我在证监会工作和今年准备人生大事,完
健身球:室内健身新宠
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,不容易出
过年勿忘健身 方法各有利弊
选对项目有效健身健身方法有很多种,每一种都有它的优点和缺点。例如,脚步与地面的撞击力小,所以步行比跑步消耗的卡路里少;游泳很少会造成肌肉撕裂,因为有水支撑着肌肉,但游泳不是一种负重运动,无法有效防止骨质疏松……我们要根据
想要开始跑步的人必看!
最为重要的建议许多人,刚开始跑步就想迅速达到很高的水平,我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的,现在让我告诉你一些正确的方法:保持体力,慢速开始,循环渐进。虽然这需要一些耐心,但是这是我给你的最好的建议,这是我亲身经
运动时不宜穿纯棉服装!
运动时会流汗,这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知,纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装
漫步古典,健身优雅
古人面对不义的富贵以安步当车,其实这不仅是一种气度,更蕴含了养生的道理。经常坐车使得现代人气血不畅,下肢疾病增多,腰椎骨痛时有发生。而且由于血行不畅,使得很多人面色苍白,看起来就像很多天没睡好的样子。事实上,散步不仅有利
很多人做错了热身动作
秋冬季节运动最讲究“热身”,否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身,却不了解正确方法,常犯以下三种错误。时间短。热身3分钟,只能激起身体的运动意识,持续大约5—10分钟,才可以充分地活动身体。特别需要注意的
39男性健身星期四 二头肌高耸的6要素
男人兴奋或者是激动的时候喜欢摆POSE,如果你细心观察,你会发现对自己很有信心的人都会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现,那么如何让你的的肱二头肌高高凸起,吸引女人的目光呢?今天小编就带你看看美国健美先生沃尔夫
男人锻炼小腿肌肉应该如何训练
一、坐姿提踵【动作做法】立腰端坐分腿同肩宽,两手握哑铃,放于大腿近膝处。两脚提踵至最高点后沿原路线还原成落踵。【动作药店】动作速度不宜快;提落踵应尽可能充分。【动作数量】12-16次/组,3-4组,每组间歇0.5-1
瑜珈减肥9大经典动作
一字展胸式1、仰卧,调整呼吸,放松。2、脚尖伸直,重心在脚跟上。3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。4、呼气,头向后沉。5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——1分钟。TIPS:练习时意识力
仰脖颈,绕胳膊有助增强抵抗力
仰脖颈,护颈椎 脖颈仰起、挺胸抬头,下颚向前探出;收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。越慢越好,每轮8~10次。 绕胳膊,活关节 将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩头关节转动、左臂后摆转动,两肘前后
香山革命旧址开放 “开国大典”等原始影片将亮相
为更好地再现中共中央在香山时期的革命历史,中共中央北京香山革命纪念地保护传承利用工作已基本完成。八处革命旧址首次全部开放。此外,新建香山革命纪念馆,首次对外公开“西苑机场阅兵”和“开国
健身后≠喝水+洗澡
喝水:在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低
快速消除运动后疲劳
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感,这主要表现在三个方面:肌肉疲劳:肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作慢、不协调。神经疲劳:反应迟钝,判断错误,注意力不集中。内脏疲劳:呼吸变浅变快,心跳加快等。由于
这种饮食瘦身法适合懒淑女
现在高科技使家庭主妇们更加轻松、省力,但安逸的生活也不免助长了惰性,使她们个个变得“心宽体胖”。最近,英国有关人士调查发现,现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。他们惊呼:淑女们应该减减肥了!
坐姿水平划船的常见误区
常见的错误负荷过大,主动肌失去对重量的控制,上体过于前倾和后摆,背部肌群得不到更好的锻炼,且容易造成腰部损伤或腰肌劳损。纠正方法将重量调到主动肌控制能力的范围内,不宜太重或太轻,太重则动作不规范,太轻则刺激不强,都会影响
合适的球鞋练就非一般的速度
足球鞋无疑是你在足球场上最重要的装备,那么如何选择自己的足球鞋呢?你在买球鞋的时候,对于足球鞋的大小也是按照平时购买正常鞋的标准去选择的吗?在下面的文章中我就介绍一下我选购足球鞋的经验,希望对大家有所帮助。首先选购足球鞋
健身没效果 姿势对了吗?
锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道,正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的,同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势:徒步行走把注意力集
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