走路其实是一种不错的健身方式，有些人可能不希望进行激烈运动，那么走路就是一个不错的替代。男女老少都事宜，能够有效增强抵抗力，对自身有很大的好处。事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
走路可以有效预防疾病威胁，增强自身抵抗力。其实走路也有强身健体效果，可不要小看这项运动。降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究：
姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感；速度：每秒走两步；时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行；地点：道路平、空气好；准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。
走路也有讲究，进行正确的走路方式，可以有效改善身体状况，预防癌症的几率也增大。以上关于走路的相关介绍相信会对你有所帮助，如果你想增强自身免疫力，那么走路是一种不错的方式，赶紧行动起来吧，尽快获得健康体魄。
