健身-瑶柱的功效与作用

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300196中央气象台发暴雨蓝色预警今晚湖北南部有大到暴雨勿忘我存档

原标题：中央气象台发暴雨蓝色预警八省份局部有大到暴雨中新网5月21日电据中央气象台网站消息，中央气象台5月31日6时发布暴雨蓝色预警：预计，5月31日8时至6月1日8时，重庆东南部、贵州东北部、湖南中北部、湖北南

常搓脸和手健康跟你走

经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地都可做的一种有效保健方法。提神健脑经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行；或像梳头一样，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百

焕新朝天门，民宿新机遇丨朝天门首届民宿论坛圆满举行，行业大咖共话财富未来

华龙网-新重庆客户端9月28日9时讯近几年，民宿在中国越来越热。其背后隐藏着什么样的价值逻辑？朝天门首届民宿论坛，为您揭秘财富机遇。9月26日，“焕新朝天门，民宿新机遇”朝天门首届民宿论坛在光大控股朝天门中心CGC时尚

办公桌旁减掉你的小肚腩

减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试

五种茶可有效消除腹部赘肉

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时

淋巴按摩配瑜伽轻松瘦腿

“想把牛仔裤穿的更好看。”、“没有自信穿泳衣”、“因为腿太粗，身体线条不够完美”等等，腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作，帮你轻松拥有修长美腿。有人认为，要瘦腿总之是就是要燃烧脂

瑜伽锻炼，令我们保持心灵愉悦

作为一个多年的瑜伽练习者，我想对初学者们说说这五件你应该知道的事：top1、多做些尝试，直到找到适合你的瑜伽并不是一个一站式购物的商店，它包含了多种多样的体式、教义和教练。初学者可以多做尝试；另外选择瑜伽教室的时候也

根据身材算热量不信你不瘦！

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里：男：［665 + 1.38 x 体重（kg） + 5 x 高度（cm） - 6.8 x 年龄］ x 活动量女：［665 + 9.6 x 体重（kg） + l.9 x

夏日减肥瘦身遵守六个原则

在夏日里，我们会很容易吃太多油腻热气的食物，往往减肥的MM们都选择了清肠排毒的方法来减肥瘦身。但是你知道排毒瘦身也需要注意很多事情吗？下面就让我们来看一下，清体排毒需要注意些什么问题，怎样做才能在夏日里挽救自己的身材。1

哪种健身器材适合你

面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种，这里介绍一些适合您使用的健身器材。功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场

如何减掉脂肪又不损失肌肉

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的锻炼方法，做

经济车型伏天三问高温津贴湖北省人社厅独家回应丰胸内衣广告

湖北日报网讯（全媒体记者李玉麟通讯员陈维实习生谢紫怡）三伏天，烈日似火。酷暑之下，还有各行各业的劳动者在辛勤工作，他们的劳动保障问题，也成为社会关注焦点。12元的高温津贴落实了吗根据2013年省人社厅等7

隆鼻价格多少奇葩司机给轮胎系安全带自己忘系受处罚2013河南高考

楚天都市报讯（记者张明泉通讯员张思）高速路上开货车的小伙，自己忘记系上安全带，却不忘记将随运的轮胎请进副驾驶位，并给轮胎牢牢系上安全带。23日上午，监控到这一幕的高速交警迅速截停该车询问。前日上午11时许，省高警公安大队

以好书助力伴梦想高飞

——资生堂丽源化妆品有限公司公益捐书活动第七载2019年9月17日，资生堂丽源化妆品有限公司对外联络部部长李红云及志愿者一行再一次来到榆垡镇第一中心小学，为学校捐赠图书。这已经是该公益活动持续进行的第七个年头。今年的捐赠

美阿巴墨当选百年美洲杯种子队

2016年百年美洲杯的四支种子队正式确定，他们是美国、阿根廷、巴西以及墨西哥。中北美及加勒比足协、南美足协以及赛事组委会共同宣布了2016百年美洲杯的种子队，分别是美国、阿根廷、巴西以及墨西哥。同时公布的还有本届赛事的日

健康饮食打造完美肌肉

不少人都羡慕运动员一身健美的肌肉，除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免

男人强势打造腹肌五绝招

仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬

30秒骨盆操让美臀翘起来

臀部下垂过大，很可能是骨盆错位了。那么想要矫正身姿，有效翘臀怎么办呢，针对骨盆矫正的问题，不但要改正错误坐姿等坏习惯，还需要配合有针对性的骨盆操。今天39健康网编辑为大家介绍一套日本很流行的骨盆减肥操，每天30秒，矫正身

锻炼必须超过30分钟！4种有效运动方式

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉

倒走锻炼看人群

倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的公园里，倒着走的身影随处可见。凡事都有利有弊，作为有悖于“常理”的运动方式，倒走锻炼更是如此。朝前走练屈肌，倒着走练伸肌从运动训练学角度来看，倒走和正常行走有着截然不同的锻

39性感健身星期五 2招打造女人动人曲线

很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在小编曾经做健身教练时就遇到很多类似的情况，都是在结婚前去健身房不要命的苦练，问其原因，因为身材走形，拍出的婚纱照实在是令人不敢恭维。女人

必看！慢跑有益身心

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平

国米黄金双星价值9600万 1笔收购列史上第2位

如果说夸雷斯马的身价真的有3000万欧元的话，那么国际米兰俱乐部的小将巴洛特利就至少能值6000万欧元。这话看上去有些夸大，然而仔细想想却其实不假。为了满足穆里尼奥的要求，国际米兰最终不得不从波尔图高价买下葡萄牙边锋，而

冬天运动着装穿三层最合适

冬季户外锻炼宜三层着装冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。第一层——内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季

最适合周末的5大减肥运动

高温瑜伽减局部赘肉减肥力度：★★★★主题动作：拉伸、腹式呼吸等运动量：400卡路里/小时很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，

预防猝死要从健身做起

预防猝死。这其中，在预防猝死的战场上，以下四条生活原则，可助您一臂之力。第一条原则：让生活悠闲起来“生命不能像上满了发条的闹钟，总是处于一种高强度和高负荷的状态”。相对于现代快节奏的生活，我们对治的方略，毫无疑问，就是留

有氧芭蕾让你充满魅力

1、一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，芭蕾舞技术上的一个重要特征是女演员要穿特

强壮不代表健康男人需要排毒

如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，

运动装备 | 出汗多，选件透气衣

运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水

减掉背部赘肉练就挺拔身姿

问：我背部有赘肉，看上去特别壮，又不太好减，该怎么办？答：背部挺拔与否，直接决定了一个人的形象气质。要想塑造完美的背部，首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时身体保持挺直，肩部打开，坐在椅子上时，只坐椅子的前三分之一；调整

健身计划：要练就练成勇士身材

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

髂腰肌怎样练习

　髂腰肌是我们身体的一个重要部位，但是对于不是专业健身的人来讲，不会太重视这个部位，但是稍不注意的话就会引起髂腰肌的不适，所以说在练习的时候必须要正确做好所有的动作，那么髂腰肌怎样练习呢？一起来了解下吧。　髂腰肌怎样练习

体验科学的瘦身计划

美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。只练腹肌会让肚子更大记者

39饮食健身星期三注重蛋白质取之需有道

一说到蛋白质这个词，很多人的第一反应就是蛋白粉，一种营养品。其实这样说也没错，因为蛋白质的确是人体最重要的营养物质之一。特别是经常健身锻炼的人群更应该注重蛋白质的补充，因为人体在运动过程中会消耗大量的能量。今天小编想要和

4种运动让你更有“性”趣

排球打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。太极拳太极拳、太极剑是运用意念引导

皮包骨吃成肌肉男的7大要点

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之

看哥伦比亚性感女神健身

如今，来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性，有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥，更多的是让身形更加健美，苗条。多数女孩子往往认为，力量训练会长出难看的肌肉块。但事实上，一套完

利物浦后卫斯科特尔腿筋撕裂预计休养至明年

新华网伦敦12月22日体育专电利物浦后卫斯科特尔22日透露，由于腿筋受伤他将休战约6周时间。在20日的英超联赛中，利物浦0：3不敌沃特福德，上半场比赛中斯科特尔因伤提前退场。随后斯洛伐克人被诊断为腿筋撕裂，预计休养至明

天津权健队集结起航孙可报到何时加盟尚存悬念

本报讯（记者张文元）昨天下午，天津权健队在海河教育园体育场首次集结。权健集团董事长束昱辉亲自迎接了球员，并给大家鼓劲。海河教育园体育场作为天津权健队新赛季的主场和训练基地，也揭开面纱展现出全新面貌。昨天是天津权健队许多

58同城AI全自动化技术启动多城市试点业内首创提升全景房源重建效率

只需动动手指点击屏幕，就可看到房屋全貌，从户型到房间尺寸，甚至连墙面和房间的角落都能看得清清楚楚。随着VR技术不断演变创新，VR看房的应用场景正逐渐深入人们生活，在极大程度上解决了异地置房、时间与行程难统一等问题，VR看

营收增净利降溜溜果园冲刺创业板

北京商报讯（记者钱瑜实习记者周应梅）6月28日，证监会披露溜溜果园集团股份有限公司（以下简称“溜溜果园”）在创业板首次公开发行股票的招股说明书，溜溜果园旗下品牌主要有溜溜梅，公司主要从事以青梅产品为代表的特色果类休

体坛最活跃女记者一人刘翔御用一人詹皇铁杆

说到中国那些巨星相信大家都一定会非常熟悉，比如姚明，刘翔，郭晶晶，郑智，潘晓婷等等这些都是大家家喻户晓的人物，但是在这些巨星的背后还有一群默默付出的体育记者，正是有了他们的存在才使他们被大家所铭记，当然他们也有一些人被受

健身房叫好不叫座信用缺失

近来，“健身房倒闭”的消息又频频见诸报端，这让一直处于“冷冻期”的健身行业变得更加飘摇。而对于倒闭的原因，经营者的说辞也惊人的一致。会员越来越少，健身房入不敷出，只好关门大吉。这似乎成了健身房发展的一个规律，也难怪不少健

练就块状性感腹肌经典方法

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？练就腹部肌肉的最有效办法就是有氧练习和科学的仰卧起坐。仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能

必看！运动却瘦不下来的4大原因

原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，

早晨赖床九分钟小动作瘦身

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光

十周让你轻松突破健身极限

不管换你是否愿意提及，似乎人人在健美生涯中都会遇到那另人厌恶的平台期。在卧推方面，你或许在6个月内一无进展。下面就谈谈如何在短时期内将卧推的最大重量（1reps）提高10%。你需要做到:1、每天认真做好训练日记。此计划共

最有效的丰胸美食

有些对胸部不是很理想的的MM，一定会想着各种各样的丰胸方法，其实丰胸也是分年龄的哦，比如20多岁的丰胸方法和30多岁的丰胸方法就不一样呢，今天就让我们一起看看不同年龄段的丰胸方法吧。青春期女性多吃一些富含维生素B、维生素

打乒乓球可防近视

乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下

月亮减肥法让减肥变诗意化

什么是月亮减肥法（Moon Diet）？所谓的月亮减肥法，就是结合月亮从新月→上弦月→满月→下弦月再循环至新月，这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。一般认为，当新月经过上弦月到满月这个时期，称为“月盈”，是“

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