其实利用黄瓜减肥，其中最重要的一点，就是利用黄瓜其中的无热量物质以及水分达到饱腹的效果，再搭配上营养和蛋白质的鸡蛋结合一起，组成一个无热量又很营养的食谱，从而到达减肥的效果。
第一天：
早餐，一杯很浓的黑咖啡半杯，对于胃不好的人，一定要注意，并非一定要选择咖啡，选择其他无热量的食物，例如像是蜂蜜花茶也是可以的。
早上：黄瓜一根，茶叶蛋一个。
上午，工作了一段时间后，一根黄瓜，以及茶叶蛋一个，减少饥饿感，这样才有精神继续工作。
中午：这时正是饥饿感很强烈的时候，也是测试减肥效果最佳时候， 西红柿两个，茶叶蛋以一个，减少了热量的摄入，茶叶蛋让营养同时不流失。
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