现在越来越多的人选择去健身房进行锻炼，其中以减肥为目的的居多，但健身房减肥有4误区： 一、过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处，能降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。但问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 二、注意力不在核心肌肉群 身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。 三、忽视看不见的肌肉群 人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。 四、强度过大、时间过长 如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动1个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，1周坚持3天以上足矣。