苹果减肥法吃对时间效果加倍
6：30：晨起先喝水250毫升，半个多小时后再以吃苹果减肥。
9：00：到工作室后，要先喝水至少250毫升;
10：00：作一段时间后，可以再吃一个苹果，这是为了让肚不闹饥荒。
12：00：中午很饿的话可以吃两个鸡蛋。
14：40：喝上一大杯水，加上吃一个苹果，帮你抖擞精神，清醒头脑。
17：00：晚餐吃个苹果。
睡前：21:00前喝水，以防睡眠时缺水。
苹果减肥法的时间表如上，依照吃苹果的时间表来看，减肥者一天需要准备5个左右的苹果，一天最多吃7个苹果。食量很大的人，可以以7个苹果为上限。
苹果减肥法的最佳时间
因为苹果酸奶减肥法有着严格的饮食要求，所以在苹果酸奶减肥法的两天之内都不能外出聚餐，最好在周末双休的时候进行。
平时畏寒、常手脚冰冷的人不适宜苹果减肥法，另外常常头晕的低血压女性也最好不要用苹果减肥法。因为苹果减肥法难以给身体补充足够的营养，所以不能排除身体会出现不适的感觉，最好一有不舒服就马上停掉苹果减肥法。
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