1、吃东西要慢
如何才叫吃东西慢呢?小半碗饭可以吃个30分钟,这种速度是否超出你的想象?其实这样吃东西能有利于减肥,因为放慢吃东西的速度,可减少腰腹部的脂肪堆积,而且还能提前感受到饱腹感。
2、懒人瘦不了
如果你想瘦,不付出是无法达到目的。运动减肥非常有效而且效果保持得很久,像对瑜伽、跳舞等培养兴趣,不仅可以轻松减掉水桶腰,还能让自己更加多才多艺,修身养性。
3、抬腿操
抬腿操不仅能够锻炼腿部、臀部,在腰间发力的同时还能起到减腰部的作用。每天睡前平躺在床上,双脚并拢并抬高到45度,在空中静止,用肚子发力支撑,保持10-15秒后放下双腿,连续做10次,瘦小腹效果逐渐可见呢!上一页12下一页