最有效的美白方式在夏天应该也是同样有用的（这边关于美白的方法我们抛开美白针的方法），从护肤品和食补美白来说：

第一部分 物理防晒

如果可以坚持做到物理防晒，肯定会白。化学防晒，比如什么防晒霜和美白修护，其实作用都不如物理防晒来得明显。

夏天真的超级热，感觉热的连空气都要扭曲了，所以建议大家外出都带一把黑胶伞，可以防紫外线的那种，普通的雨伞其实对紫外线是没有用的。

第二部分 护肤用品

这里主要推荐几款防晒：

（1）不化妆的朋友建议：嘉娜宝ALLIE，可以根据肤质对应颜色

（2）爱化妆的朋友：怡思丁（油皮）；怡丽丝尔金管（混合、干皮）；怡丽丝尔银管（油皮）

（3）去海边：高丝 Kose Sports Beauty（敏感肌不适用）

（4）敏感肌可以使用：Ultrasun、雅漾小金刚、Elta MD、安耐晒

然后应该配合一些美白精华和美白面膜的使用，精华篇在之前的文章中已经提过了，所以这边不加赘述了。面膜的话看大家自己喜欢什么的，我比较推荐敷尔佳面膜，这款面膜是“械”字级的，安全等级高。

身体磨砂和身体乳推荐：

（1）磨砂：Sabon 的死海盐，留香持久，不会假滑

（2）身体乳：Olay橙花、标婷维E乳（很便宜）

第三部分 食补部分

维生素A可以抑制黑色素，还能加快角质代谢，晒伤后可以用维A加速白回来的速度；维C能有效减少黑色素的沉积；维E具有很强的抗氧化作用。

推荐食物：番茄（难吃但很有效）、猕猴桃、柠檬（感光食物）、草莓、苹果、香蕉、绿豆、蜂蜜

还有些小姐姐看起来黑不是因为皮肤底子不够白，而是因为气色差，脸色暗沉，缺铁贫血导致的。

推荐食物：动物肝脏、牛羊肉等红肉、动物血、红枣、番茄等

食补方面一定一定要注意多喝水！！！可以加快代谢

第四部分 运动和应急措施

要保持运动，运动可以加快代谢，有些时候脸色暗沉是因为油脂分泌过多，如果你洗完脸就白了，那就属于这个情况，运动同样可以帮助排出油脂和多余水分。有些人则是汗白体质，就是感觉流汗后会发现自己好像更白了，这其实是因为细胞液泡在汗液里造成的体表颜色变淡，并不是真正的变白。

那如果有突发情况，在来不及的情况下就要穿礼服或者见男神，那就只能靠一些提亮肤色的护肤品了。