高血压患者在进行任何运动之前，都必须了解有关运动的强度，以及适不适合。 1、避免高强度的运动，比如举重过重，短距离的快跑，伏地挺身。人体在进行剧烈运动时，可导致交感神经兴奋，会令太多的血液冲到心脏，以致心率增快以应付需求，最终刺激血压大幅度升高。 2、避免进行“等长收缩类”的肌肉强化活动。比如举重，让肌肉群处于持续收缩的状态，并且肢体是保持着固定的姿势，关节不会因为肌肉收缩而移动。如全身用力推墙，并维持数秒，这对身体形成压力，引发血压上升。 3、建议进行耐力型的运动。比如轻松的运动，步行、打太极拳、打高尔夫球、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。 4、低强度有氧运动。长期坚持这类运动可对大脑皮质层及皮质下的运动中枢发挥作用，既降低交感收缩血管神经的兴奋性，进而降低血压。 如果高血压患者跑二十分钟就觉得上气不接下气，那么下次就要缩短时间，直至觉得舒服，再慢慢增加时间。无论进行哪一种运动，最重要的是患者能够坚持定期地进行。那么，日子一久，自然会看到运动带来的功效。