经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”，即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操，坚持几周就能让小肚腩不见，持续下去能够保持完美的身材。

俯身收腹操

step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在脚趾上，头像下，上身往前俯下，两臂伸直，臀部与腰腹肌肉收紧，让上身与地面平衡。

step2：从臀部开始往上方抬起，身体依然保持原样不动，然后双腿随之拉伸，脚掌着地，令全身与地面形成一个直角三角形。

step3：吸气同时将右脚往后上方踢起抬高，然后身子与手臂伸直，让全身平行。有过拉伸感觉后，在换右腿。五组动作即可。上一页123下一页