身体缺水怎么补水：喝水

1、6：30 早上起来第一杯水

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

2、8：30 喝第二杯水

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水

3、11：00 午饭前喝第三杯

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、13：00 第四杯水

开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。

5、15：00 第五杯水

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

6、17：30第六杯水

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、19：30 第七杯水

看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。

8、22：00 第八杯水

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

女性补水的食疗方法

青榄白萝卜煲瘦肉

材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。

做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。

功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

木棉花薏米龙骨汤

材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。

做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。

功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。