我们在减肥的时候需要严格的控制卡路里的摄入，

冬瓜

冬瓜的卡路里非常的低，每100克冬瓜中所含的卡路里只有11大卡，这些卡路里只需要我们散步八分钟左右就可以消耗掉。而且冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以很好的抑制糖分转化为脂肪，对瘦身有着很好的作用。

西芹

西芹的卡路里仅次于冬瓜，每100克西芹中卡路里含量只有12大卡，和冬瓜一样只要散步八分钟左右就可以完全的消耗掉。同时常吃西芹还可以起到降压安神的作用。

白菜

白菜中水分的含量非常的高，所以它的卡路里含量就很低，每100克白菜中含有的水分有95.14克，而卡路里含量只有13大卡，常吃白菜可以促进消化，有助于减肥。

黄瓜

黄瓜是我们比较常见的减肥蔬菜了，每100克黄瓜所含的卡路里之后15大卡，同时黄瓜中含有丰富的营养物质，常吃黄瓜可以起到美容护肤、排毒养颜的作用。

西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素，常吃西红柿可以起到健胃消食、降低血压、保护皮肤的作用，而且西红柿的卡路里含量也很低，每100克西红柿中所含的卡路里只有18大卡。