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瑶柱的功效与作用
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健身
小杠铃,动出你完美体态
拥有完美的体态与肌肉线条,是许多从事健身运动男性的梦想,但如何动、怎么找出最适合自己的器材,正令许多男性困扰不已。Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼,增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展,不但可以减重,还可以
七招:将增肌坚持到底
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样,对自己说,“我今天真不想去健身了”。与我们不同的是,他们总能克服自身的惰性,坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他
如何锻炼手臂肌肉 让你的女人更有安全感
一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感,而且看起来比较Man,那么,该如何锻炼手臂肌肉?要锻炼手臂,你需要改变锻炼时的负荷,并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂,使它们
为什么男人想增肌一定要吃肉?
健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长,健身中的饮食要十分
曝苏宁正接触"有实力球员" 吴曦:对未来是保
江苏省副省长曹卫星(左四)将纪念足球交给张近东现代快报记者 顾炜 摄明星球员吴曦(中)、吉翔(左)、陆博飞(右)亮相 现代快报记者 顾炜 摄苏宁正式接手江苏足球,将加大投入,打造亚洲一流的百年俱乐部下赛季,准备好怎么欢呼
近九成毕业生选择合租房
进入9月,新毕业的大学生相继走上工作岗位,住房成为首先要解决的问题。高校毕业生怎么住?愿意为此支付多少费用?近日,人民网舆情数据中心联合蛋壳公寓、未来网在京发布了《2019大学毕业生租住蓝皮书》。蓝皮书显示,在一线城市和
智运会借文化博览会"接地气" 未来会有新尝试
年仅7岁的彭子木穿着传统的藏族服装,坐在桌旁聚精会神地看着面前的棋盘,对面的对手,是有着“小华老”之称的中国国家围棋队领队华学明——彭子木不太愿意被让子,他和华学明猜先,拿到白棋,“小华老”并不介意,笑呵呵地以三连星开局
恒大战巴萨有欲望也有想法 斯帅:不只防梅西
北京时间今天18时30分,广州恒大淘宝在2015年世俱杯半决赛中对阵西甲豪门巴塞罗那。亚冠冠军和欧冠冠军带着不同的心态和目的在横滨国际综合竞技场展开厮杀。赛前双方主帅在新闻发布会上分别表达了各自对比赛的态度和展望。如何防
戛纳电影节闭幕 《南方车站的聚会》展现中国电影魅力
法国时间5月25日晚,第72届戛纳电影节正式闭幕。其中《南方车站的聚会》虽与金棕榈奖失之交臂,却依旧贡献了华语电影的高光时刻。电影《南方车站的聚会》由刁亦男执导,胡歌、桂纶镁、廖凡、万茜等主演,和力辰光国际文化传媒北京股
三国擂台赛古力妙手连珠大逆转 力擒日本副帅
三国擂台赛力擒日本副帅广州日报讯 (记者 施绍宗) 昨天下午在韩国釜山进行的第17届农心杯三国围棋擂台赛第8局比赛出现戏剧性结局,布局落后、中盘已呈败势的中国棋手古力九段在官子阶段实现大翻盘,战胜日本选手河野临九段,在擂
智利的首都这个教人修iPhone的网站 年入2100万美元成人电院
凯尔·维恩斯(Kyle Wiens)的工作棚里面有摩托车、肮脏的自行车、皮划艇、潜水衣、发电机、压缩机、焊炬、锤子、扳手和电钻,以及几堆拆装开的设备。虽然大多数人都会把修理工作交给专业人员去做,但有一些人觉
北京冬奥场馆建设:让“粉丝”贴近赛场
原标题:北京冬奥场馆建设:让“粉丝”贴近赛场5月9日,国家速滑馆“冰丝带”工地。5月9日,水立方,泳池里的水已经放完,这里将改造成为“冰立方”。A12-A13版摄影/新京报记者 王嘉宁很难数清北京冬奥会的24个场馆,暗藏
韩端转型进辽宁女足管理层 之前曾开过酒吧饭店
曾为辽宁女足和中国女足立下汗马功劳的韩端,如今有了自己的新角色,昨天她成为辽宁女足俱乐部的总经理助理。退役的这几年,韩端先后开过酒吧、饭店,也经营过婚纱影楼,但就是跟足球相关的工作做得不多。如今算是正式回归足球圈。从明年
强身健体最优运动得益一生
最优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只
球员继续热议詹皇流血:让该死的摄影师滚开
摄像机距离球场太近,很容易造成危险 北京时间6月14日《CBS体育》报道,由于NBA的摄像记者距离底线很近,比赛中经常会有球员在突破之后或者为了争抢皮球而冲向摄像机。而在总决赛第四场比赛中,勒布朗-詹姆斯不仅冲了过去,还
旅游健身操
第一节:两手扶树干或墙壁,身体略前倾。两腿做原地踏步运动,脚尖不要离地,速度由慢渐快。第二节:两脚开立与肩同竞。屈体90度,同时两臂前伸。第三节:两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动,动作幅度要大。一腿抬起时,支撑腿可
谁都能坚持下去的反重力站立减肥法
站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。站立的瘦身效果站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以
游泳时耳朵进水如何处理?
一、将头部向左右两边来回用力甩几次,利用离心力甩出耳中水分;二、将手擦干后,一手堵紧一侧耳孔后,另一手中指先按紧另侧耳孔,然后突然向外抽手,造成瞬时负压吸出耳中水分;两边交替进行;三、一手按紧一侧耳孔,偏头使另侧耳部向下
怎样跳绳减肥效果最好
一根跳绳,一块空地,再加上一个好心情,简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单,但玩起来不简单,它有许多种跳法,不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量,也可以增强身体的协调性和反应能力,还能增强心肺
恒大一战成名引外媒关注:他们是中国的皇马
周四18:30,广州恒大半决赛挑战巴萨的消息,引起了一些国外媒体的关注。虽然关注的角度略有不同,但都是吃惊于恒大的表现,也乐于畅想两队真正碰面的情景。恒大方面昨天正式发布了战巴萨的海报:梦想还是要有的,万一实现了呢。□记
600130儿子好友蹭吃蹭喝引老爹报警 民警查出他是逃犯弩弓专卖
(原标题:儿子好友蹭吃蹭喝8天引老爹报警,民警上门一查,他竟是个逃犯)武汉晚报8月11日讯(记者杨蔚 通讯员李雨生 何培 实习生王静文)儿子好友来家呆了8天,蹭吃蹭喝不说,还频频昼伏夜出,父亲起疑报警。警方上门调查,发现
轻松度假,可别忘了健身
忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美
切赫:我在每位守门员身上都有收获
近日接受采访时,切赫表示他从世界最好的守门员那里,学到了很多东西。捷克门将切赫在17岁的时候就成为了首发门将,如今他已经获得大多数重要的冠军和荣誉,包括随队获得英超冠军。如今33岁切赫的成功,已经成为了激励年轻守门员的榜
晨起运动 为你的健康加分
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要
生活中千奇百怪的健身方法
在这里我们提供一些比较少听过的健身法给你尝试,好奇的话不妨尝试看看,有没有效果试试看就知道了...拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法,就是拍打自己的屁股,可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人
练深蹲有哪些好处?
深蹲是一个非常好的健身动作,可以帮助练腿和练臀。其实练腿有很多的好处,今天就跟大家来聊聊深蹲的一些好处。练深蹲有哪些好处?1、锻炼到身体肌肉深蹲虽然是着重点在腿部的锻炼上,但是它的好处可不仅仅如此,对于全身的肌肉生长都有
穿平底鞋有助脂肪燃烧减肥
一、早餐越吃越苗条想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查
健身房必备的运动装备有哪些?
运动装备有些人去健身房做运动时,可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然,健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械,有些小的运动装备还是需要我们自己准备的,比如 负重腰带、护膝
男性做什么运动抗衰老?
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强
两个动作,帮你为脊柱减压
弯曲身体、用双手触摸脚尖是一种常见的伸展动作,但大多数人的做法其实都不正确。很多人一边弯腰一边弓背,不仅没有真正起到伸展的效果,反而会压迫脊椎。为此,美国《洛杉矶时报》为我们推荐了以下两个动作,不仅能拉伸筋骨,还可以缓解
运动女性的饮食要点
作为经常参加运动的女性,应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质;每日最好吃5次蔬菜和水果,并且保证摄入足够的膳食纤维;如何保持饮食的平衡以及合适的体脂含量。然而,参加健身或经常运动的女性对身材有更高的追求,她们必
每天动两下就帮你瘦腿
如果先天条件不足,依然可以靠后天的努力来完成腿部的曲线,下面我们就来一起学习下,努力打造完美的腿部曲线。1、穿高跟鞋有讲究由于女生长期穿高跟鞋,小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍,也就是说高根鞋的鞋根越高,小腿所承受的压力
台协主席:不担心丁俊晖输球 国锦赛为世界三大赛
新华社英国约克11月25日体育专电 专访:“不担心丁俊晖输球 世界三大赛中国有其一”--专访世界台协主席简森-弗格森新华社记者王子江如果有一天丁俊晖状态不好,会不会影响到斯诺克在中国的推广?作为世界职业台球和斯诺克协会主
希斯菲尔德:安切洛蒂很适合拜仁
前拜仁主帅希斯菲尔德表示,如果瓜迪奥拉最终离开拜仁,那么安切洛蒂确实是个非常合适的人选。目前看来,拜仁主帅瓜迪奥拉很可能不会和拜仁续约了,而拜仁下赛季的主帅很可能是安切洛蒂。前拜仁主帅希斯菲尔德表示:“安切洛
国际象棋甲级联赛进行 广东胜江苏保级希望大增
广州日报讯 (记者 施绍宗) “映美杯”2015年中国国际象棋甲级联赛第20轮角逐昨天在珠海格力海岸进行,广东队以3比2击败状态不佳的江苏队,排名第11位的河北队本轮战胜山东队,仍落后广东队3分。昨天是国象联赛倒数第3轮
定期做健身运动的七大好处
1.锻炼会改善你的心情。度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你
跑步机的类型与用途
电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省
办公室瑜伽 上班族轻松享瘦
白领们的一天几乎都是坐着度过的,久坐让血液循环代谢不好,下半身水肿不适感苦不堪言。39健康网分享一套办公室瑜伽,让上班族也可轻松享瘦!办公室瑜伽 上班族轻松享瘦1.拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂,上半身从后颈部、
用完电脑,做套“手指操”
经常使用键盘、鼠标会让人感到手指僵硬、疲劳,这里向大家介绍一套手指练习操,共六个动作,可以随时练习,效果明显。●用完电脑这样做动作一:五指张开,双手相对合上,手心不离开,十指分开,用力向后。动作二:用4个手指分别与大拇指
堵车了 练练操吧
近年来,私家车逐渐普及,驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿,缺少运动,会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注健康已经迫在眉睫。要预防“车友病”,司机除了要
慢跑的标准姿势我们一定要掌握
慢跑看似最简单的运动了,其实慢跑也是很有讲究的,不管是慢跑的动作还是活动量我们都要标准,这样才能起到既能锻炼身体又不让我们身体受到伤害。慢跑对我们身体素质要求没有那么高,所以很多体弱的朋友也适合通过慢跑来改善身体素质,我
健身一分钟也减肥吗
美研究发现从事中高强度运动一分钟:女性体重减少近226克男性减少大约122克美国现行保健指南建议,每周至少从事2.5小时中等强度健身运动,每次至少持续10分钟。研究人员发现,2.5小时可以化整为零,即便每次从事中高强度运
“吃鸡蛋 长肌肉”的说法是否科学?
目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故。健身爱好者更多地关
别错过运动高峰期
身体素质是评价体质好坏的主要标志,主要包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性,其高峰期分布在不同的年龄段中。如果能根据人体发育规律,抓住运动能力发展的高峰期,就能更好地开发运动潜能,起到事半功倍的作用。当然,即使错过了这个
高个子练举重?真替你捏把汗
带手机影响注意力,高个子却练举重健身老爱犯的错在健身房锻炼,技巧和方法不对,就会事倍功半。近日,美国“MSN健康网站”刊文,盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己,如个子
必看!对“症”运动处方
办公室的久坐方式是紧实平坦小腹的大敌。腹肌松弛,甚至出现赘肉都因久坐而缺少运动所致。症状:颈肩痛由于长期在电脑前工作,颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候,不妨试一试
健身:16种似是而非的说法
健身:16种似是而非的说法一德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法,并且告诉你如何避免一些最常见的错误。1.慢跑:速度一半,效果倍增(正确)慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳,请切记跑步速度不要太快。在最佳的
这5个时间段喝醋 能越喝越瘦
看仔细了,这里说的醋不是厨房作调料的醋,更不是情人给你吃的醋,而是现今很流行的果醋。很多女人都喜欢果醋酸酸甜甜的味道,常喝果醋不仅对身体好,还能美容。易感冒晨起喝“醋”果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸
各国积极应对“运动不足”的现状
我国卫生部(原)2012年发布的《健康中国2020战略研究报告》显示,我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯,只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康,危害程度可与高血压和糖尿病相比。近日,英
神奇6招 打造懒人减肥法
因为世界上有懒人,所以上帝发明了懒人减肥法。懒人减肥法就是轻松减肥法,也是有效减肥法。想要拥有这个神奇减肥法,那就要看看6招懒人减肥法,说不定你会在里面发现瘦的秘诀……怎样可以一边大口大口吃,一边保持懒洋洋的生活习惯,同
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